Żeby mi się chciało tak, jak mi się nie chce

Jak wzniecać w sobie energię do działania i utrzymać ją na stałym poziomie przez minimum 8 h dziennie? Co zrobić gdy Twoje baterie są na wyczerpaniu?

Nie chcę mi się

Lubisz gdy wszystko się kręci tak jak powinno, kiedy działasz na pełnych obrotach wciąż z jednakową dawką entuzjazmu i realizujesz skutecznie każdy kolejny krok. Przychodzi jednak taki moment (każdy tak ma), że dopada Cię spadek formy i motywacji. Im dłużej trwa ten stan, tym bardziej nic Ci się nie chce. Robisz wtedy wszystko, tylko nie to, co najważniejsze. W skrajnych przypadkach myślisz tylko o tym, co zrobić żeby Ci się chciało, tak bardzo jak Ci się nie chce.

Automotywacja

Ciężko utrzymać jasny umysł przez cały dzień. Co robić gdy motywacja spada? Automotywować się! Jak? Znajdź pozytyw w każdej sytuacji. Rozładowane baterie nie są problemem samym w sobie. Problemem może okazać się sposób w jaki sobie z tym radzisz.

Działaj

Możesz działać mimo wszystko. Jednak Twoja efektywność nie będzie zbyt duża i stracisz o wiele więcej czasu na wykonanie określonych czynności, niż w momencie, w którym Twoja energia jest w szczytowej formie.

Jesteś w pracy? Napij się kawy

Jeśli czujesz, że Twoja bateria się wyczerpuje, zostaw wszystko, napij się kawy lub herbaty! Niech aromatyczny napój rozjaśni Twój umysł. Wstań od biurka, stań przed ekspresem i obserwuj jak zaparza się Twoja kawa. Twój umysł skupi się na jednej czynności i pozwoli Ci na powrót zapanować nad problemem, który zostawiłeś kilka minut temu. Jeśli każde wyjście na kawę/herbatę przynosi rozwiązanie problemu, pobudza umysł i kreatywnie wpływa na Twoją pracę, pij swój ulubiony napój bez wyrzutów sumienia! Dla pracodawcy Twoja chwila relaksu przekłada się na efektywność pracy. Ponadto, jak wynika z badań przeprowadzonych przez Journal of Applied Psychology, dwie filiżanki kawy wypijane przez pracownika w ciągu dnia pracy, zwiększają jego uczciwość.

Szybkie ładowanie po godzinach

Jeśli Twoja bateria wyczerpuje się w ciągu dnia zdrzemnij się, jeśli masz taką możliwość. Wystarczy od 5 do 20 minut, aby jej poziom podskoczył co najmniej o 2 kreski. Jak twierdzą specjaliści z NASA, po drzemce wzrasta dwukrotnie czujność i zdolność koncentracji, nawet u osób wypoczętych. Poza tym, jedz zdrowo. Przewietrz się. Jeśli nie spacer, to chociaż otwórz okno. Pij dużo wody. Zrób kilka przysiadów. Włącz optymistyczną muzykę. Jeśli otaczasz się pozytywnymi ludźmi wokół siebie Twoja motywacja także wzrasta, więc zgrany zespół w pracy pozwoli Ci utrzymać poziom baterii w stabilnym układzie.

Prewencja

Pamiętaj, że niesamowicie ważne jest, aby zadbać o work-life balance i oprócz pięcia się w górę po drabinie zawodowej, umiejętnie zagospodarować strefę odpoczynku. Ty jesteś najważniejszym źródłem motywacji. Zacznij więc od siebie i wyszlifuj kilka ważnych umiejętności. Myśl pozytywnie. Nie poddawaj się. Nie określaj się, że jesteś głupi czy beznadziejny, jeśli coś idzie nie tak. Każdy ma prawo do błędu czy gorszego dnia. Wypocznij po pracy, poczytaj książkę, idź na rower lub na łyżwy w zależności od pory roku. Spotykaj się z przyjaciółmi i rodziną. Wyśpij się porządnie.

Nie odkładaj odpoczynku na emeryturę

Ciągłe odkładanie relaksu na urlop lub emeryturę w końcu doprowadzi Cię do totalnej utraty motywacji i wyładuje Twoje baterie do zera. Oczywiście urlop jest niezwykle istotny, żeby wypocząć długoterminowo, ale na jasność umysłu składają się małe rzeczy i dzięki nim utrzymujesz swoją baterię w stanie stabilnym przez cały rok.
Pamiętaj - pełna bateria to przede wszystkim regularny odpoczynek.

https://www.praca.pl/poradniki/rynek-pracy/zeby-mi-sie-chcialo-t ak,jak-mi-sie-nie-chce_pr-1698.html 2017-03-28